安心睡眠Calm v3.12.1 iOS版

更新： 2018-01-24 10:00:27

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辅助软件

介绍

　　Calm app是一个帮助冥想和睡眠的减压应用，软件内有大量来自大自然的声音，使用户在繁忙的工作也学习压力下载让自己的神经得到舒张。

　　Calm app音频分类：

　　Program - 通过7天或者21天、每天一次的小练习慢慢入手、循序渐进地学习，有利于新用户了解冥想，进而培养起冥想习惯。这里面有不同的系列对应不同的冥想需求。Calm应该是最基础的、帮助平复身心的练习，一般会从这个练习开始。点开以后会有一个舒缓的女声，覆盖在本来很好听的背景音乐上。她会step by step地告诉你怎么做冥想：“找一个安静的地方。。。背挺直，可以放一个坐垫在背后。。。闭上眼睛。。。做一次深长的呼吸。。。让身上任何紧张的感觉熔化、流走“。这种适当的节奏、非常细致的引导可以让用户没有压力地、很容易地上手。真是要感叹有了APP这样方便的工具以后，可以介绍和推广这种健康的生活方式给很多原本不了解的人。

　　Unguided - 没有人声引导的自助冥想，可以用来计时以及记录冥想日期和时间。可以选择一个场景一边听着背景音乐冥想，也可以选择一个没有背景声音的场景、只是记录时间。

　　Guided - 这里面都是有人声引导的冥想练习，种类之丰富让人大开眼界：身体放松、深度睡眠、集中精神、释放焦虑，还有培养各种积极情绪的比如自信、同情、感恩、动力、乐观、创造力、自我接纳等等。这些功能都要付费之后才能解锁。